Arhivi avtorja: Sašo

17. Ljubljanski maraton – prijave

Objavljeno ,
31

Kot ponavadi tudi letos ne bi bilo lepo, da bi spustili Ljubljanski maraton. Tokrat zadnja nedelja v mesecu pade na 28. 10. 2012.

Ponovno bomo lahko nekaj prišparali s skupinsko prijavo. – cena 27 EUR/osebo ob prijavi skupine z najmanj 10 udeleženci (maraton/polmaraton). Do 25. 8. 2012 sprejemam prijave. Do zdaj nam je vedno uspelo nabrati dovolj prijav in ne dvomim, da bo tako tudi letos. Prijavite se lahko informativno kar v komentarjih ali meni po emailu.

Prijave na 21 km:

  1. Sašo K.
  2. Jani C.
  3. Matej O.
  4. Janez T.
  5. Danica P.
  6. Drago T.
  7. Alenka M.
  8. Stanko T.
  9. Sandra D.
  10. Helena G.
  11. Valentina P.
  12. Damjana P. B.
  13. Breda T.
  14. Iztok G.
  15. Ana T.
  16. Tanja F.
  17. Boštjan M.
  18. Polona Š.
  19. Manca F.
  20. Maja S.
  21. Mateja K.
  22. Ester P.
  23. Jerneja T.

Prijave na 10 km:

  1. Eva Duša S.
  2. Marko P.
  3. Petra J.
  4. Andrej J.

‘Cuisine a la Alenka’ – za tekače

Objavljeno ,
3

Alenka ima tudi svoje trike, kako se športniku vlije energije in ostalih potrebnih snovi, da lahko nadaljuje … čokoladni piškoti, kvašene slane preste in izotinični napitek proti dehidraciji.

1. ČOKOLADNI PIŠKOTI – zaklad sladkorja (OH)

Za vse potrebne sestavine odhitimo v trgovino (k najboljšemu sosedu) in kupimo:

  • Jajca (potrebujemo samo 2)
  • Maslo (80 g stopimo)
  • Pomarančo (iztisnemo sok, lahko pa dodamo lonček pomarančnega soka, ampak »naravno« je veliko boljše)
  • Sladkor (okoli ¾ čajne skodelice)
  • Moko (okoli 2 čajni skodelici)
  • Vanilin sladkor
  • Pecilni prašek (okoli ¼ vrečke)
  • Jedilno čokolado (200 – 300 g, najboljša je Manner ali Dorina, ne priporočam pa Hoferjeve, ker je predebela in jo je težko razdrobiti)
  • Čokolada v prahu (kakšnih 6 velikih zvrhanih žlic, pa mogoče še malo za bolj čokoladni okus in barvo 🙂 )

Po želji pa lahko kupimo še rozine, lešnike, mandlje, … Ali kar si želite v svojih piškotih.

Doma pa se začne delo… Beri naprej →

Janini recepti za energijske bombe

Objavljeno ,
2

Chia fresca [napitek]

  • 1 liter vode
  • sok 1-2 limon ali limete
  • 1 jedilna žlica chia semen (semena zmešaš s 5 žlic vode in pustiš 20 minut – nastane gel)
  • med dodajaš po okusu

Vse skupaj zmešaš in piješ. Odlično! Ob napornih treningih dodaš še himalajsko sol (za nadomeščanje elektrolitov in preprečevanje dehidracije)

… malo več o tem zakaj so Chia semena fajn!

  Beri naprej →

Recepti [kmalu]

Objavljeno ,
Odgovori

Odpiram novo kategorijo Recepti, v kateri bomo objavljali preizkušene recepte in navodila za pripravo hrane, napitkov in prigrizkov. Takih, ki so za tekača/kolesarja vir energije in so ‘bio’ ali ‘domače proizvodnje’ in takih, ki pomagajo pri regeneraciji. Kar nekaj smo jih preizkusili na poti do Portoroža. Prispevki so v pripravi …

Kaj vse pride na vrsto:

  • Janin recept za Chia Fresca
  • Janin recept za Bombice
  • Sonjin recept za Burek
  • Sonjin recept za Šabesa sirup
  • Tanja in Nace recept za Klobase
  • Alenkin recept za Čokoladne piškote
  • Alenkin recept za Slano zvito pecivo
  • …

Tekli smo za hec, pritekli zares

Objavljeno ,
19

V nedeljo, 1.7.2012 ob 14.30 smo pri temperaturi 35 stopinj končno skočili v vodo, iz Portoroškega pomola, po 120 km teka. Za nami vrh Vremščice, Škocjan, Črni kal, Koper in Portorož!

Bravo!

Predlagam, da to postane to tradicionalni tek. Vsako leto okrog Dneva državnosti. Zdaj pot poznamo in lahko spremenimo smer preko Ribnice (namesto Neverke) in izognemo klancu na Vremščico. Vemo tudi, da je Pri Friščevih fajn, saj nas je lastnik Iztok Race zelo lepo sprejel, in si vzamemo še kak dan več ali pa kar en vikend za raziskovanje (kolo ali tek) tiste okolice.

Cerknica – Portorož II

Objavljeno ,
27

Prenočišče imamo potrjeno, 4 sobe v turistični kmetiji Pri Friščevih v Rodiku (Kozina). Ob prihodu nas bodo pozdravili s kozarčkom domačega žganja, zjutraj pa nam bodo za popotnico dali jabolko. Verjemam, da bo tudi zajtrk odličen! Še vedno je prostora, če se nam želi kdo pridružiti. Spodaj bom dopolnjeval podrobnosti o organizaciji …

  • Start: sobota, 30.6.2012 ob 8.00 na križišču
  • Vreme bo: sončno in vroče!
  • Pred tem lahko gremo še na krvodajalsko akcijo v Cerknici 26.4 in 27.6. – OPRAVLJENO, -0,5l!
  • Tekli bomo brez gelov
  • Imeli bomo eno spremljevalno vozilo napolnjeno s hrano
  • Jana je omenila, da bo tekla par kilometrov vsak dan, preostali del bo glavni support s spremljevalnim vozilom
  • Tanja in Nace se nam pridružita prvi dan, drugi dan pa kakšen dodaten kolesar
  • Na poti se ustavljamo po potrebi oziroma ob zanimivih točkah: Kurica za klobaso, muzej v Pivki – kjer bo kosilo in daljši počitek, Škocjanske jame – ob 17.00 zadnji ogled, kar je bolj za kolesarje, če bodo pohiteli, drugi dan v Žusterni – kosilo, … končamo lahko z večerjo v Ribji kantini v Portorožu/Luciji) – s predlogi na plan. Seveda se tudi sproti odločamo glede na ideje in počutje.
  • V Kopru nas mogoče počakata Brigita in Dario in nas spremita del poti s kolesom. Dario nam je tudi rezerviral mizo za čas kosila (v Žusterni).
  • Ne pozabite na kapice in kremo za sončenje, dovolj majic za preoblečt, brisače, kakšno vetrovko in seveda kopalke (če se ne boste kar v tekaških oblekah vrgli v vodo)
  • Prva pomoč bo v avtu – razkužilo in dodatni flajštri za žulje ne bodo odveč
  • Če ima kdo namen iti v kratkem kolesarit ali se vozit v smeri našega teka, lahko preizkusi progo in da kakšen nasvet za kakšno boljšo opcijo oziroma bližnjico
  • Cilj: nedelja, 1.7.2012 popoldan. Vrnitev domov z vlakom iz Kopra ob 19.12, prihod na Rakek ob 20:53 oziroma prej ali pa si ogledamo finale Evropskega prvenstva v Portorožu.
  • Več o izzivu v prejšnji objavi
  • Povezave na zadnjo verzijo trase: 1. dan (alternativa) in 2. dan
  • Naše prenočišče: Pri Friščevih (zvečer gremo v finsko savno, tudi večerja je pri njih bojda odlična – 11 EUR/osebo, zajtrk 5 EUR/osebo) – imamo 2x dvoposteljno in 1x triposteljno sobo.

Še koga prepričajte, da se nam pridruži, če ne ob dni, pa vsaj en dan. Navijači iz Prage imate dobro prakso, vabljeni!

V nedeljo se nam bo v Kozini pridružil tudi (bloški) Simon na kolesu.

THE Seznam (kar gre v Janin avto):

  • Bezgov sirup //Sonja
  • Cia fresca //Jana
  • Čokoladni piškoti //Alenka
  • Banane 2-3 kg //Tanja
  • Rozine (podobno suho sadje) //Alenka
  • Krostata //Jana
  • Burek //Sonja
  • Voda v plastenkah oziroma kantici //Sonja
  • Klobasa za na Kurici //Tanja
  • Kruha //Jana kupi po štartu
  • dovolj majic za preoblečt
  • krema za sončenje
  • kopalke
  • vse spakirano v ruzaku ali manjši torbi
  • kolesarji na pozabit kakšno dodatno zračnico
  • na avto se montira tri stojala za kolesa

Zaradi predvidene vročine predlagam, da v Pivki, ko gremo na kosilo, to podaljšamo vsaj tja do 15. (noge v zrak na kakšnem travniku v senci), da se izognemo največji vročini. Za nedeljo naredimo enako in se ustavimo v Žusterni.

10 krogov za 10 nasmehov

Objavljeno ,
3

Jana je lani na Formaratonu spoznala zabavno ekipo, ki se letos drugič zapored loteva organizacije humanitarnega teka. Vodja je Matej Markovič, tekač in triatlonec, ki od lani pripravlja 10 humanitarnih tekov po različnih krajih slovenije. Denar gre otrokom, ki so bolni ali kakorkoli potrebujejo pomoč. Več informacij je na njihovi spletni strani.

Nam najbližji tek je v nedeljo 10. junija z začetkom ob 16.00 v Ljubljani – Stadion Kodeljevo ali v soboto 9. junija v Kranju oziroma v sredo 6. junija v Kopru.

Iz Cerknice v Portorož …

Objavljeno ,
35

Prešinila me je ideja … Dajmo teči iz Cerknice v Portorož!
Kdo? Kdorkoli. Kdaj? Predlagam zadnji vikend v juniju (30.6. in 1.7.).

Okvirni plan:

  • v soboto zjutraj nizki štart v Cerknici v smeri Otok – Kurica – Trnje – Pivka – Neverke ali Buje – Škocjan – Kozina (cca. 55 km in zaslužen počitek v hostlu v Kozini – po poti možen obisk muzeja v Pivki, Škocjanskih jam, Lipice, … če bo pač preveč energije) – trasa za prvi dan (opcija 2)
  • nedelja zjutraj malo višji štart iz Kozine po stari cesti (s kakšnim obvozem) – Klanec – Petrinje – Črni kal – Rižana – Dekani – Bertoki – Koper (upam, da nam Dario kaj pripravi) –  Izola – Strunjan – Piran in cilj v Portorožu na drugem pomolu s skokom v vodo (cca. 45 km) – trasa za drugi dan (drugi dan se da traso tudi na več mestih skrajšati, tudi teren ni preveč zahteven)

Postanki za kosilo in podobno niso še točno določeni, zato se jih naknadno vključi v plan (sploh, če je kakšna osmica po poti). Ta “izlet” ne pomeni tek brez pavze, pač pa tek čez cel dan s postanki.

Vesel bi bil spremljevalne ekipe s kolesi (pomoč pri oskrbi s pijačo, prva pomoč, foto ekipa, debatni krožek) in nasploh vabim vse, ki bi se želeli pridružiti izzivu ali pa vsaj delčku (za kolesarje se bo že našel kakšen obvoz, če bo dolgčas). Tudi spremljevalna ekipa z avtomobilom je dobrodošla, vsaj na parih točkah po poti. Tempo bo zmeren, saj se nam nikamor ne mudi (5:30+/km) s postanki in ogledi znamenitosti krajev ob poti (seveda vse odvisno od volje, počutja in vremena). Ker pot ni do potankosti začrtana pozivam za feedback in seveda sodelovanje s predlogi in idejami, morebitno spremembo trase … dopišite svoja mnenja v komentarje. Torej, kdo se bo prvi opogumil?!

Ra, pa, pa, pa, pa, pa, pa, pa, pa, pa, pa,
in smo šli na pot, pa, pa, pa ra pa, pa, pa, pa, pa, pa, pa,
kjer je tisoč rož, pa, pa, pa ra pa, pa, pa, pa, pa, pa, pa
iz Cerknice v Portorož!

— Magnifico, Ljubljana-Portorož

Rok za prijave (da vemo glede rezervacije za spanje čim prej sporočit) naj bo do srede naslednjega tedna.

Neuradne (ustne) prijave:
– Sašo
– Sonja
– Jani
– Tanja
– Jana

Spremljevalna ekipa:
– Alenka
– Srečo
– Nina
– Nace