Arhivi Kategorije: Treningi

Plani in ideje 2016

Objavljeno ,
11

Že malo zamujam s planom, saj je januar že skoraj mimo in z Matejem sva tudi že naredila kljukico za 2. Knap trail, ki je vsekakor tekma, ki se jo v prvi soboti novega leta ne sme izpustiti. Pa vseeno, je spodaj okviren seznam zanimivih tekov in pobuda za ideje, kaj bi lahko odtekli, prekolesarili, prehodili oziroma se udeležili v 2016. Sproti bomo še dodajali zanimive teke (predlogi dobrodošli v komentarjih), cilj je v prvi vrsti zabava in druženje …

Obvezna udeležba:

Stalna ponudba:

  • 2. Novoletni Knap Trail (4. 1. 2016) ✓
  • 12-ur Šmarne gore (enkrat spomladi)
  • 5. Kokoš Trail (13. 3. 2016)
  • 16. Mali kraški maraton (27. 3. 2016) – najcenejša prijavo do 31.1.2016
  • NajNaj21 (9. 4. 2016) – zelo lep tek, udeležba skoraj obvezna
  • 3. Istrski maraton, (10. 4. 2016) – letos je start/cilj v Portorožu, kjer je cilj naše vsakoletne eksibicije. Bo že treba it.
  • 8. Formaraton, (16. 4. 2016) – za eno ekipo bomo zbrali, če bo vreme
  • Tek Trojk, 29 km, (7. 5. 2016) – upam, da gremo letos kar vsi na daljšo traso
  • 1. Rudarski maraton (29. 5. 2016) – malo v klanec, malo pod zemljo (spet v klanec) in malo tudi po ravnem – čelada in lučka obvezna oprema. Zanimivo! ( 10 km, 21 km in 42 km)
  • GM4O, 42 km, 2800 m vzponov in 2800 m spustov (18. 6. 2016) – priporočam, pa čeprav samo rekreativno, vzdušje v Podbrdu bo letos edinstveno, saj tekma šteje za svetovno prvenstvo v gorskem maratonu
  • Ultra Pušeljc Trail, 107 km, 6800 m vzponov in 6800 m spustov (18-19.6.2016)
  • Oviratlon (konec junija?)
  • Soča Outdoor Trail (2. 7. 2016) en najlepših trail tekov pri nas, priporočam!
  • Risnjak Trail,  30 km in 1775 m vzponov (9. 7. 2015) – tudi krajša verzija na 16 km in 770 m vzponov. Lani preizkušeno in še kdaj za ponavit vsekakor!
  • Trail maraton Pohorje (27.8.2016) – drugič letos na razdaljah 9, 21 in 42 km. Ob lanskoletni prvi izvedbi je bilo veliko pohval na organizacijo in traso.
  • Maraton Celje – Logarska dolina (73, 42, 27, 17 km), 10. 9. 2016 – če bo komu zadišalo, lahko spremljam
  • 2. SLO100 – 100 milj po notranjskih hribih (160, 100, 50 km), 17 -20. 9. 2016 – krstna različica je uspela, valjeni tudi v drugo
  • 21. Ljubljanski maraton (30.10.2016) – je že treba it!
  • Mezza maratona di Palmanova, 20. 11. 2016 – samo, če bo dovolj interesa
  • EcoTrail Muggila (25 km ali 10 km)- tek iz Anakarana do Ponte d’Oro centra skozi brajde in po stezicah, zelo priporočam!
  • Božični tek in pohod (na Štefanovo)

Nekaj treningov:

  • Cerknica-Portorož, 110 km, 800 m vzponov in 1300 m spustov, 20-21. 8. 2016 –vsekakor bomo šli, saj je že tradicija
  • CT, 55 km, 2600 vzponov in spustov, maj/junij 2016
  • PST – ko nam bo zadišalo
  • Ljubljana-Cerknica – če bo komu dolgčas kakšno popoldne

 To še nismo:

  • K-24 (77 km, 4710 m vzponov), za kakšen trening v 2016
  • Parenzana (Trst – Poreč), 123 km, dva dni – po delih skoraj cela pretečena, treba jo je povezat v enem kosu (hrvaški del manjka samo še skust do Poreča in na začetku tržaški del do Milj)
  • Predlogi za poletno hribolazenje: Grintovec, Mang(a)rt, Krn, Stol, Triglav, …

Še ena nova organizacijska ideja (poleg 8 ur Slivnice in VJ VHK):

  • 2. VJ VHK (oktober 2016) – če bo uspela organizacija
  • ponovno obujam idejo nad organizacijo Slivnica Trail Run (20 km, 1350 višincev), GPX predlog: start/cilj pri kegljišču v Cerknici, trasa poveže nekaj različnih poti na in okrog Slivnice, gre mimo bunkarjev, jam, Miklavževe cerkve, lovske koče, doma na vrhu in seveda štal. Termin bi lahko bil prvi vikend novembra.

PDK mednarodni maratonski izlet

V letu 2015 nam je ponovno uspelo organizirat maratonski izlet in imeli smo se super. Kam bi pa šli v 2016?

PST za trening in nove PDK majčke

Objavljeno ,
18

Predlagam, da se dogovorimo, da še v koledarskem poletju eno popoldne izkoristimo za trening okrog Ljubljane in skupaj prelaufamo PST (Pot spominov in tovarištva – 32,5 km). Na PST-ju so letos postavili dodatne pitnike za vodo (vsakih 5 km je zagotovo eden – zemljevid), kar pomeni, da smo  celo pot preskrbljeni z vodo. Predlagam, da to izvedemo eno popoldne med tednom naslednji teden (sicer v nedeljo 20.9.2015) s startom ob 16.30 na Dolgem mostu. Torej, kdo je za en skupinski trening?

Poleg tega še zadnjič kličem po naročilu za “ponatis” lanskih PDK majic. Trenutno imam 9 interesentov (Jana (L), Nataša (S), Katarina (M), Helena (S), Toni (M), Stanko (S), Sonja (S), Srečo (M), Manca (S) – sem koga pozabil?).

Na Knap trail ali okrog jezera

Objavljeno ,
33

Prvo soboto v letu (3.1.2015) se bo zgodil 1. Knap Trail (v organizacijiu društva Slo steze, ki v septembru organizira tudi prvo 100 miljsko preizkušnjo v Sloveniji, in sicer po notranjskem hribovju). Knap Trail je tekaška preizkušnja, ki se odvija po vrhovih okrog Hrastnika in Trbovelj in poveže knapovske hribovske postojanke v okolici, pri tem nabere 46 km (z 2267 višinci) – krašja različica pa znese 16 km (z 832 metri vzponov).

Zaradi vremenskih razmer smo se odločili za krajšo različico, čeprav nikoli ne veš, kaj te zagrabi, ko si na štartu …

Tisti, ki ne greste na Knap Trail pa lahko sončno soboto izkoristite in se pridružite Boštjanu Z., ki organizira družaben pogovorni tek okrog jezera v razdalji 32 km (povezava na traso) – več informacij Boštjan objavlja na Facebooku in verjamem, da ne bo jezen, če se še kdo pridruži za dobro družbo (organiziral bo tudi dve postojanki, po zaključku pa druženje ob kosilu).

Plani in ideje za 2015

Objavljeno ,
31

Čeprav še ni konec leta in še zaključujemo plan 2014, se je za naslednje leto nabralo že toliko zanimivih stvari, da je treba začet planirat kako in kdaj bomo zasedeni naslednje leto … Spodaj je nekaj glavnih dogodkov za naslednje leto na katerih se ne sme manjkati. Vse seveda ne bo nemogoče izvesti, cilj pa je seveda druženje in zabava. Sproti bomo še dodajali zanimive teke (predlogi dobrodošli v komentarjih).

Obvezna udeležba:

Nekaj treningov:

  • Cerknica-Portorož, 110 km, 800 m vzponov in 1300 m spustov, 22-23. 8. 2015 – vsekakor bomo šli, saj je že tradicija
  • VKP, 95 km, 2600 vzponov in 2600 spustov, julij 2015
  • CT, 55 km, 2600 vzponov in spustov, maj/junij 2015 ✓
  • PST – ko nam bo zadišalo
  • Ljubljana-Cerknica – če bo komu dolgčas kakšno popoldne

 To pa še nismo:

  • K-24 (77 km, 4710 m vzponov), za kakšen trening v 2015
  • Kočevska planinska pot, 130 km (mala 70 km)
  • Parenzana (Trst – Poreč), 123 km, dva dni ✓ – izveden del Grožnjan – Vižinada (hrvaški del manjka samo še skust do Poreča in na začetku tržaški del do Milj)
  • Predlogi za poletno hribolazenje: Grintovec, Mang(a)rt, Krn, Stol, Triglav, …

Še ena nova organizacijska ideja (poleg 8 ur Slivnice in VJ VHK):

  • dajmo spomladi (maja) organizirat Slivnica Trail Run (20 km, 1350 višincev), GPX predlog: start/cilj pri kegljišču v Cerknici, trasa poveže nekaj različnih poti na in okrog Slivnice, gre mimo bunkarjev, jam, Miklavževe cerkve, lovske koče, doma na vrhu in seveda štal.

PDK mednarodni maratonski izlet

V letu 2015 se bomo ponovno odpravili na maraton v tujino, na 40. Amsterdamski maraton, ki bo 18. 10. 2015. Tam ponujajo tudi polmaraton in 8 km tek. Prijave so omejene, in sicer 16.000 za maraton, 18.000 za polmaraton in 7.000 za 8 km razdaljo. Glede na okroglo obvetnico se zna zgoditi, da bodo kvote polne že pred koncem julija.

Ljubljana – Cerknica (trasa nad Peklom)

Objavljeno ,
13

Iz Ljubljane v Cerknico smo pretekli po dveh različnih poteh (čez Pokojišče in čez Rakitno) in letošnjo pomlad bo čas še za tretjo, od Borovnice po cesti nad Peklom do Kožljeka, nato pa Begunje in mimo Brezja v Cerknico. Če se je po tej poti lahko odpeljal Google, se jo da tudi lepo pretečt.

Do Borovnice oziroma Borovnice pri Brezovici je trasa čisto ravninska, nato pa se začne s prvim vzponom za 400 metrov na razdalji 6 km, potem se cesta za kratek čas delno zravna, drugi klanec večji klanec je v 29. kilometru, ki se v 1,5 km dvigne še za 130 višinskih metrov do najvišje točke na 830 metrov n.v. Od tu naprej je samo še spust do Begunj in miže naprej do Cerknice. Vsega skupaj je 39 km.

Torej, kdo še gre z mano? Mogoče bi šli kar eno lepo marčevsko soboto/nedeljo za en dolgi trening?

Nov tekaški krog

Objavljeno ,
2

Nad Peščenkom, ob poti na Slivnico, proti Martinjaku je zrastla nova 2 km dolga pot/cesta, s katero je ustvarjen 3,8 km dolg krog idealen za kakšen lep tekaški trening fartleka – z nekaj klanci in nekaj ravnine. Poglejte si traso na spodnjem zemljevidu. Preizkusite ga in poročajte. Meni je všeč. V nasprotni smeri urinega kazalca je na najvišji točki tudi kar lep pogled na Cerknico.

Za boljšo predstavo kako nova pot zgleda pa pri Milošu sposojena fotografija nove poti.

Ljubljana – Cerknica (čez Rakitno)

Objavljeno ,
18

Da niso treningi preveč monotoni poskušam najti za dolge teke še kakšne nove opcije in izzive, ki jih še nismo pretekli. Za oktobrski dolgi tek (predvidoma 7. 10., mogoče pa že 30. 9.) bom verjetno spet tekel v Cerknico, vendar tokrat čez Rakitno, kar pomeni 15 km klanca od Podpeči do Pikovnika, ko se trasa na cerkniško stran prevesi navzdol.

  • za dolžino ~40 km je start na Dolgega mostu in se krajši trasi pridruži v klancu na Preserjah
  • za krajšo ~30 km pa v Kamniku pod Krimom (na železniški postaji Preserje)

Trasi od Podpeči/Preserjev potekata po glavni magistralni cesti preko Rakitne do Pikovnika in nato do Selščka in Brezji do Cerknice.

Vesel bom družbe celo pot ali pa samo za klance (tako navzdol kot navzgor). Zaradi vse krajših dnevov in ker bo to predvidoma popoldanski tek med tednom (vikendi so zasedeni z NTP-jem), bom verjetno izbral kar krajšo opcijo in štartal (parkiral) na železniški postaji Preserje.

Pot spominov in tovarištva

Objavljeno ,
9

Pot spominov in tovarištva (kratica PST) je 33 km dolga pot okrog Ljubljane speljana po trasi bodeče žice, ki je med 2. svetovno vojno (med letoma 1942 in 1945) omejevala mesto.

  • Pretekli jo bomo v ponedeljek popoldan (3. 6. 2013) s štartom ob 16.45 na Viču (pri zgradbi Agrotehnike, na križišču Tržaške), drugi avto bomo postavili malo čez polovico, pri Fužinskem gradu (parkirišče), tik pred vzponom na Golovec
  • Zemljevid trase – prvih 20 km je ravnina, potem se pot povzpne na Golovec (1,5 km klanca in vzpona za 150 višinskih metrov) in spusti proti Rudniku, od tam pa le še 9 km ravnine do zaključka kroga. Pot je lepo urejena.
  • Prikaz trase (gpx)
  • Potrdili so: Sašo, Jani, Matej, Sonja, Tanja, Jana (prvo polovico) …

Ljubljana – Cerknica

Objavljeno ,
10

V soboto 15. 9. 2012 moram opraviti en daljši trening. Pa da ne bodo vsi treningi enaki, sem se odločil preteči iz Ljubljane do Cerknice čez Pokojišče (predvidena trasa in višinski profil). Štartal bom na obrobju Ljubljane, na Viču (Dolgi most) in se po poljskih poteh podal do Podpeči in nato naprej do Borovnice, v klanec do Pokojišča in nato dol po vsem poznani poti do Begunj in čez Brezje v Cerknico – kar znese 38,9 km.

Seveda bom vesel vsekogar, ki se mi bo pridružil oziroma z mano delil saj del poti (pa naj bo to s kolesom ali tekom). Če še kdo na poti ponudi kakšen ‘support’ še toliko bolj …

Seveda je vse odvisno tudi od vremena in v primeru slabega vremena bom trening prestavil za kak dan ali celo prestavil na en vikend kasneje (22.9.2012). Glede na trenutno vremensko napoved bo štart iz Dolgega mosta predvidoma ob 9.00. Moje stalno spremstvo bo Nina s kolesom.

Ugotovitve iz študije trase: najtežje bo med 19 km in 23 km, ko se iz Borovnice do Pokojišča pot dvigne v 4 kilometrih za 400 metrov (to je huje kot pri trojkah na Urh). Potem pa je takorekoč samo ‘hnavzdul’. Po planu bom ta klanec premagal 2,5 ur od štarta (na Pokojišču bom ob 11.30).

Torej, kdo in kje bi mi ‘pomagal’ kar v komentarje …